Kan man blive mere udadvendt

Det er populært at udstråle social energi. At føle en trang til at tilbringe tid med andre individer. Dog finder du det måske helt tilfredsstillende at være tilbagetrukket. Bare rolig: Det er muligt, at du blot tilhører de tredive til halvtreds procent af befolkningen, som finder deres energi og lykke i eget selskab. Du nyder ensomheden.

Hvorfor føler jeg mig drænet efter socialt samvær?
Hvorfor er samtaler med ukendte en udfordring for mig?
Hvad er der egentlig galt med min personlighed?

Svar: Absolut intet!
Du er formentlig blot indadvendt eller introvert.

Du er hverken alene eller afvigende

Du er langt fra alene, hvis du foretrækker at ... være i dit eget selskab! Ingen kender det nøjagtige procenttal. Men videnskabsfolk estimerer, at mellem tredive og halvtreds procent af den generelle befolkning identificeres ved at have introverte karakteristika. De udviser flest indadgående træk. Omvendt karakteriseres halvtreds til halvfjerds procent som ekstroverte, da de primært udviser udadrettede egenskaber.

Mange individer opdager først deres introverte natur som voksne. Dette fører ofte til, at de i deres ungdom og teenageår har brugt betydelige mængder tid og energi på at føle sig forkerte og anderledes.

Først senere går det op for dem, at deres oplevelse er helt normal. De er simpelthen mere indadvent naturmæssigt.

I vores rådgivning har vi behandlet adskillige henvendelser fra unge, der identificerer sig som introverte. Et typisk spørgsmål kan observeres i vores videovejledning om introversion i gymnasiet:

Du genoplader din energi i eget selskab - du er introvert

At være introvert indebærer, at du genererer størstedelen af din energi gennem dit eget selskab. Dette opnås ved at fordybe dig i aktiviteter, emner, litteratur, digitale medier, fritidsbeskæftigelser og lignende. Du genoplader bedst og mest effektivt, når du er alene ... i modsætning til personer, der akkumulerer energi i selskab med andre.

Konflikten opstår muligvis, når du alligevel stærkt ønsker at deltage i sociale sammenkomster, men din krop protesterer voldsomt. Årsagen er simpelthen mangel på vitalitet. Samtidig kan du have svært ved at forklare præcis, hvorfor dette sker på et givent tidspunkt. Eller hvorfor du overhovedet oplever disse følelser.

En af dine potentielle udfordringer kan også være, at du ikke anser dig selv for at være den type person, der aflyser på grund af manglende overskud til samvær med veninderne.

Men hvorfor ikke vedkende dig denne følelse, hvis det er sådan, du har det? Accepter simpelthen, at du periodisk har behov for at koble fra og restituere i eget selskab. Hvem dikterer, at du skal være udadvendt blot fordi du er en del af en udadreagerende kultur?

6 konstruktive råd til dig, der er indadvendt 

1. Afskriv urimelige forventninger til dig selv om at ændre dig

Vi mennesker er alle unikke. Det er en af de faktorer, der beriger livet. Tænk blot, hvis vi alle var identiske med en person som Ole Henriksen eller din mest larmende ven: Hvem ville så lytte? Hvem ville sidde og overveje tingene stille og roligt - og potentielt bidrage med en skarpt formuleret indsigt? Opgiv de uberettigede krav til dig selv om at være anderledes, end du fundamentalt er. Ligesom et klaver kræver både sorte og hvide tangenter, har verden brug for både udadrettede og indadvente individer.

2. Tillad dig selv at være alene

Det er næsten tabubelagt i vores moderne samfund: Alene er næsten blevet synonymt med isoleret, forladt, udelukket og mindre værdifuld i en æra, hvor vi konstant er forbundet. Der er imidlertid en markant forskel. Alenetid kan være en vidunderlig oplevelse for en introvert. Det kan reelt repræsentere ren energi-boost for dit system.

Så byd dig endelig fra nogle af de arrangementer. Eller fra turen på skøjtebanen - eller fra den familiemæssige udflugt til Dyrehaven med onkel Alfred.

3. Hav en forberedelsesplan klar

Som introvert anvender du ofte mere mental energi end ekstroverte, når du skal indlede en samtale og bryde isen. Derfor er det en klog idé at have en strategi udarbejdet på forhånd. Hvis der er en fest, så forbered dig på, hvem der forventes at deltage, og hvilke spørgsmål du kunne stille dem. Konsulter også vores vejledning med seks effektive strategier til smalltalk.

Hvis du er velforberedt, vil samtalerne forløbe glattere. Og hvis du begynder med en person, der er mere udadvendt end dig, vil samtalen flyde endnu bedre, simpelthen fordi vedkommende er udadvent og nyder dialogen.

4. Kommuniker dine følelser til andre

Nogle introverte oplever, at deres omgangskreds misforstår dem. Det kan være, at du en dag simpelthen har behov for at trække dig lidt tilbage. At puste ud. At tage en pause. At være i fred. Men det har intet at gøre med manglende glæde ved dine venner eller aversion mod at tilbringe tid med dem. I øjeblikket har du blot brug for noget andet.

Det mest effektive, du kan gøre, er at tale med dine venner om din personlighedstype. At du ganske enkelt behøver pauser for at genoplade dine energidepoter. Særligt for nære venner kan det være vanskeligt at acceptere, at du ikke ønsker eller har behov for at være lige så meget sammen med dem som de selv.

Hvordan håndterer du denne situation? Vores råd er at kommunikere ærligt om dine egne følelser. På den måde undgår du, at dine venner fejlfortolker dit behov for alenetid som en manglende interesse for dem.

Overvej at dele denne artikel med folk omkring dig, så de kan opnå en bedre forståelse af, hvad det vil sige at være introvert.

5. Giv dig selv tilladelse til at forlade arrangementer

Kender du de situationer, hvor din energi er lav? Samtidig med at du føler, at du burde deltage i samtaler med familien eller hygge med vennerne ... for eksempel hvis du er til en fest eller et arrangement?

Lær at afslutte situationen på en respektfuld måde! Du skal naturligvis ikke bare fordufte uden et ord. Anvend i stedet dine resterende energireserver til at sige pænt farvel og forklare, at du simpelthen har brug for at genoplade dine batterier. At du er fuldstændig udmattet. Og se så frem til næste gang, du mødes med dine venner - og fortæl dem gerne også, at du ser frem til det.

6. Afsæt tid til genopladning

En af vores kolleger hos Mindhelper har en metode, hvor han inden en fest har brug for fuldstændig ro og fordybelse - eksempelvis et par timer nedsænket i en kasse med Lego, kodning på computeren, en meditationssession ... noget i den stil! Efterfølgende kan han faktisk udvise udadrettet adfærd.

Hvis han er i underskud af energi, er det derimod usandsynligt, at han vil manifestere sig fuldt ud ved den pågældende fest. Det kan lige så vel resultere i, at han tilbringer seks timer med at stirre tomt ud i luften.

Med andre ord: Sørg for at genoplade dine energireserver, før du skal interagere med andre. Tag en gåtur eller løbetur i skoven. Find ro med dine frimærker, dit modeltog, en bog eller din computer. Fordyb dig. Nyd stilheden.

Hvem dikterer, at du skal være støjende blot fordi du er del af en støjende kultur?

'Tal kun, hvis det forbedrer stilheden', sagde Mahatma Gandhi. Gandhi afgik ved døden i 1948, og siden da er mængden af tale kun eskaleret. Mere end nogensinde før har vi brug for individer, der også forstår værdien af at lytte. Måske tilhører du denne gruppe?

Ønsker du yderligere inspiration?

Tjek også denne artikel: Bekæmp din indre kritiker: Anskue dig selv med accept!